🐳⚹😈
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🏼(撰稿:左腾烟)刘三女牙任华中师大党委常委、副校长,团队刚在Nature子刊发文
2024/07/17浦勤佳🔗
人民网评:以咬定青山不放松的执着大力推进科技创新
2024/07/17夏侯海杰🥁
谁看得出 他居然才二十多岁。
2024/07/17姜琬影☈
中俄海军第4次海上联合巡航:14日进入南海某海域
2024/07/17彭娇斌🐶
对不起!真的没忍住。
2024/07/17姜之时🌏
彼得·卡瓦鸠蒂:在异国土壤传播中国艺术精神
2024/07/16平堂宗❂
健全机制保障粮食安全
2024/07/16昌紫黛🙄
大运河成功申遗十年特别报道|水长路迢我们会继续走下去|水长路迢我们会继续走下去
2024/07/16章茂琼b
上半年中国GDP同比增长5.0%
2024/07/15伊嘉茗z
川渝水利部门调度水库加大下泄流量,提前预泄腾库
2024/07/15弘姬朗📤